Arrivano le belle giornate, finalmente il sole, le giornate si allungano, il caldo, il mare…
e, perchè non allenarsi un pò in spiaggia?
La combinazione Spiaggia-Mare, infatti, sembra davvero essere una perfetta “palestra” in cui potersi allenare restando in forma. Allenarsi in spiaggia ha infatti molteplici benefici, si respira aria pulita e ricca di iodio, ci si abbronza e soprattutto ci si tonifica e si bruciano più calorie! Lavorando sia fuori sia dentro l’acqua e, alternando diversi esercizi in soli venti minuti è quindi possibile svolgere un ottimo circuito e accelerare il metabolismo.
Allenarsi su un terreno sabbioso permette di consumare il 20% in più dell’energia che si brucerebbe allenandosi su un terreno più duro. La ragione risiede nel fatto che, a parità di forza di spinta, sulla sabbia si rimbalza circa il 35% in meno e, facendo più fatica, si bruciano più calorie andando anche a tonificare maggiormente gambe e glutei. Svolgendo inoltre gli esercizi non solo sul bagnasciuga ma anche in acqua, l’alternanza di caldo e di freddo, e il fatto che l’acqua stimola la circolazione sanguigna, attivando soprattutto quella degli arti inferiori, sentirete le vostre gambe più leggere.
